【肩こり 解消法】長年の肩こりもどんどん楽になるストレッチ

【肩こり 解消法】長年の肩こりもどんどん楽になるストレッチ

成田市の整体院 一和の院長玉井和也です!

 

 

 

本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます

 

 

 

 

本日は

長年の肩こり解消ストレッチをご紹介していこうと思います

まず先にどこの筋肉をストレッチするかと言いますと
「前鋸筋」
と言われる筋肉です
なぜこの筋肉が関係するのかわからないと思いますので
1:前鋸筋ってどこにあるのか?
2:なぜ前鋸筋をストレッチすると肩こりが解消するのか?
3:前鋸筋のストレッチ方法
の3つにわけてお話ししていきます

1:前鋸筋ってどこにあるのか?

この前鋸筋は脇のところにあります
脇のちょっと下あたりの肋骨
肩甲骨の裏側にについています
画像はこちらです
こちらの筋肉は肩甲骨の内側まで続いているのですが肩甲骨と肋骨の間を通っています
なのでこの筋肉に触れるのは基本的に
肩甲骨の外側から肋骨までになります
この筋肉の作用としては肩甲骨を外側かつ前方向に引っ張る作用があります
わかりやすい例えで言うと冷蔵庫と壁の腕一本入るぐらい狭い隙間に落ちてしまったキーホルダーを腕を伸ばして取る時に働きます
・・・わかりやすかったですか?
わかりやすいかと思ったのですが・・・
他の例で例えるとボクサーがパンチを繰り出して腕を伸ばした時に作用します
こちらの方がわかりやすかったですかね?
まあとりあえずこちらの筋肉の場所と作用はこんな感じです!

2:なぜ前鋸筋をストレッチすると肩こりが解消するのか?

この理由としては前鋸筋が硬くなると姿勢を猫背にしてしまう筋肉だからです
https://wp.me/pbuj5N-9b
以前こちらのブログでもご紹介しましたが
肩こりを大きく2タイプに分けられます
1つ目は短縮型
2つ目は伸長型
短縮型、伸長型についてですが詳しくは上記URLのブログをご覧ください
それで「長年の肩こり」のほとんどの方は伸長型になります
この2つ目の伸長型の方は前鋸筋がものすごく硬くなることにより猫背になっているのです
ですのでこちらの前鋸筋をストレッチすることにより
肩こりが解消できるだけではなく
猫背も解消することができるのです!
ではそのストレッチはどうやるのか?

3:前鋸筋のストレッチ方法

前鋸筋のストレッチ方法を動画で説明していますのでぜひ
画面の中の私と僕と一緒にストレッチをしてみてください!
↓↓↓

<<クリック↑して動画を見る>>

いかがだったでしょうか?

 

 

 

 

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院長 玉井和也

資格:

厚生労働大臣認定

国家資格 「鍼師」「灸師」

千葉県サッカー協会公認4級審判員

ストレッチトレーナー

整骨院鍼灸院勤務歴8年

 

〒286-0045
千葉県成田市並木町167-11
ラミエ並木107

TEL:080-4886-9096
メール:chiba.ikka.narita@gmail.com

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