あなたは肩こりでこんな間違いをしていませんか?

おはようございます。

最近、自宅の庭にウッドデッキを作成した玉井です(笑)

和室の目の前のスペースがあまり使用されておらずここがもったいないなと思っていたのでゴールデンウィーク中に木材を調達し、家族総出でペンキ塗ったり、基礎作ったり、子供たちは飽きて遊び始めたりで何とか完成しました。

これがいつ壊れるのやら・・・

 

さて、本日は
肩こりで常識とされている治療方法が実は治らない原因でもある
これについてお話しして行こうと思います。

この話も3つお話ししていきますね

その3つがこちら

✅1:痛いところをマッサージをすれば治る
✅2:痛み止めの薬で治る
✅3:ストレッチをすれば治る
もし一つでも当てはまったら下記をお読みください。
 
現代では、整骨院や整体院、リラクゼーションなど
マッサージをしてくれる所がそこら中にあります。
 
ですが肩こりで悩む方は増えてきています。
そしてマッサージを受けている方の多くは
「受けたときはいいけどすぐに元通りになる」
と言います。
これはなぜでしょうか?
 
その理由を二つお伝えします。
一つ目が、肩こりで痛いところは原因ではない
二つ目が、肩こりを起こす生活習慣を続けているから
 
順にご説明します。
 

・一つは肩こりで痛いところは原因ではない

もし、肩こりで痛いって感じている部位が原因であればマッサージを受けて治らない訳がないです。
ですが、受けた直後だけよくて家に着いたら元通りであれば原因は別にあります。
 
そもそも肩こりは筋肉が硬くなって起きているが「縮こまって」硬くなっているのではなく、「伸びて」硬くなっているケースが多い。どういうことかと言うと、現代の生活では胸の前の筋肉が硬くなり肩が丸まりやすくなっている。いわゆる猫背。
 
肩が丸くなったときに肩こりを起こしている筋肉がどうなっているか?と言うと伸びて緊張している状態になる。その伸びている筋肉をマッサージすると伸びている筋肉は一時的に緩むのでさらに伸びやすくなる。そうなるとさらに肩こりを起こしやすくなる。では、なぜマッサージを受けた直後は楽になるのか?それは血流が良くなる事により痛みを出す「発痛物質」を一時的に流してくれることが考えられる。
だがその効果も長くは続かない為、血流が再度悪くなると「発痛物質」が硬くなった筋肉内に放出されてまた痛みを出してしまうのである。
 

・二つ目は、肩こりを起こす生活習慣を続けている

と言うのも理由一つ目で「現代の生活では胸の前の筋肉が硬くなり肩が丸まりやすくなっている。いわゆる猫背。」と言ったが、これがそうだ。
 
現代の生活では、パソコン💻、スマホ📱、勉強📖をしたりと長時間、腕を前に出している動作が非常に多い。その姿勢を取っているときに肩甲骨や肩こりを起こす筋肉がどうなっているかと言うと前に引っ張られている。この姿勢を常に取っていれば肩こりになってしまう可能性は非常に高くなる。なのでマッサージを受けた後にこの姿勢をまた続けてしまうと言うことは「肩こりを作り上げている」ってことと同義である。
もしこの姿勢を取ってしまっている方がいればデスクワーク中など15分〜30分毎に姿勢を変えたりしてみてください。
 
 

2:痛み止めの薬で治る

よく聞くのが
「肩こりや頭痛が出て辛い時は痛み止めの薬を飲んで治しています。」
です。
でも実際は痛み止めの薬で痛みが抑えられても治ることはないです。
肩こりの原因ですが、多くの場合、筋肉が関与しています。骨盤の歪みとかも関係しますがそれを歪ませているのも筋肉です。
 
痛み止めで痛みは抑えられても硬くなった筋肉をしっかりと緩めてくれることはありませんので一時的に痛みを緩和させることはあっても根本的には解決には至ることはありません。
 
ですので痛み止めの薬を飲むことによって痛みを一時的に緩和しても繰り返し繰り返し肩こりや頭痛は戻ってきますのでこれを続ける限り一生飲み続けなくてはいけなくなる可能性もあります。
(※ただ決して痛み止めの薬は飲んじゃダメってことではないです。痛み止めの薬だけに頼るのはよくないってことです)
 

3:ストレッチをすれば治る

ストレッチをすれば楽になる。と思われてヨガやストレッチを始める方も多いと思います。
確かにストレッチは肩こりに有効です。ですがそれは肩こりを作ってしまう筋肉をストレッチすればの話です。
 
実は、やり方によっては肩こりを起こしやすくしてしまうストレッチもあります。
それを知らずにやってしまっている事によりストレッチをしているのによくならない・・・なんてこともよくあります。
なのでストレッチをすればいい。ではなく、肩こりを起こしてしまっている筋肉をストレッチすることが必要になります。
 
肩こりは正しいストレッチをすれば確実に楽になっていきます。
 

そこで、、、

 
肩こりを起こしていてまだ
✅マッサージ、整骨院通いを終わりにしたい
✅痛み止めの薬に頼りたくない
✅自分で自宅でケアできるようになりたい
そんな方のためにこちらの肩こりに有効な7つのストレッチを電子書籍にまとめました。
 
このストレッチをあなたが実践して、肩こりが軽減して、あなたの生活が、仕事が少しでも楽になれば幸いです。
 
肩こり、頭痛は本当に苦しいです。その辛い姿を見ているあなたの周りの大事な方も心配をしているでしょうし、辛いと思います。
 
このストレッチで肩こりのない生活への第一歩を進んでください。
 
電子書籍は、こちらから手に入れることができます。
https://wp.me/pbuj5N-jb

 

 

 

成田市の整体院 一和 ~ikka~
院長 玉井和也
資格:
・厚生労働大臣認定国家資格 「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認4級審判員
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴8年

〒286-0045
千葉県成田市並木町167-11
ラミエ並木107

TEL:080-4886-9096
メール:chiba.ikka.narita@gmail.com

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