筋トレの効果を最低にする行為
おはようございます。
自分の身体を鍛え直すのに早速プロテインを購入した玉井です！
以前よりデスクワークが増えているので昨日腕の周りや太ももなどを計測したら予想以上に細くなっていました。
これはまずいと思い本格的にやっていこうと思います。
ですがそれと同時にストレッチも忘れずにやって怪我だけはしないように気をつけます
本日は
筋トレの効果を最低にする行為
ってことについてお話ししていこうと思います。
結論から言いますと筋トレや運動はストレッチと必ずセットでやってくださいね。ってことです！
こちらどう言うことかと言いますと、筋トレや運動をした後にストレッチをしないがために逆に身体を悪化させてしまっている方が多くいらっしゃいます
多分、ほとんどの方が健康の為に、筋トレや運動をされていると思います
ですが筋トレや運動をしていることにより身体をどんどん硬くして身体を動きづらくしてしまっているんですね
実は筋トレや運動をしているときは一時的に血液循環が良くなるので身体が動かしやすくなったり、柔らかくなったりします。
これはこれでいいのですが、その後が問題です
この筋肉は使われた後は縮こまって硬くなります
筋肉は縮こまることにより血液循環も悪くなりますし、筋トレや運動によって出た老廃物なども流れにくくなり循環の悪い筋肉になります
それにより、硬くなってしまい関節の動きも悪くなってしまい腰痛や肩こり、坐骨神経痛の原因になってしまうんですね！
それを解決するためにストレッチがあります
ストレッチをすることにより縮こまって硬くなった筋肉を柔らかくして血液循環を良くしてくれます
そうすることにより関節の動きも良くなるので身体も動かしやすくなりますし、何より筋肉の回復なども促すことができるので筋トレの効果も最大限に活かすことができますので尚更おすすめです！
筋トレや体操をしているならストレッチは必須です
ぜひあなたの生活の一つとして参考にしていただけれたらな！
と思います
PS
成田市の整体院 一和 ～ikka～
院長 玉井和也
資格：
・厚生労働大臣認定国家資格 「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認４級審判員
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴８年
〒286-0045
千葉県成田市並木町167-11
ラミエ並木107
ＴＥＬ：080-4886-9096
メール：chiba.ikka.narita@gmail.com
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