「ストレッチが毎日できません！！」をどう解決するか？
こんにちは
成田市の【重症症状】専門整体院一和の玉井です。
本日は「ストレッチを毎日する必要性」についてお話ししていこうと思います。
先日、当院の患者さんに
「毎日ストレッチできません！！」
って言われました。
これってほとんどの方に該当すると思います
今までストレッチを毎日の日課にしている方であれば問題ないと思いますが、今までストレッチを全くやってこなかった方にとってはかなり大変な習慣となるはずです
そもそもなんで整体院に来ている人にストレッチやらせているの？って疑問に思われた方もいらっしゃるかと思うので順にお話ししていきますね
🔴まずなぜストレッチが必要なのか？
その理由としては筋肉は毎日硬くなるからです。硬くなる理由としてはやはり日常生活でも使っていますし、仕事でも使っています。
よく日常生活では「筋肉が硬くならない」って思われている方も多いのですが「硬くなります」デスクワークでも肩凝ってくる方もいますよね？
腰が痛くて椅子に座っていられない方もいらっしゃいます。
いろんな場面で筋肉を使っているので硬くならない訳がないんです
ですが、毎日使っている筋肉をケアしている方が少ないです。
ケアしないとどんどん筋肉が硬くなります。
それによって腰痛や肩こりが出てきます。
ここで厄介なのが筋肉が硬くなったからと言ってすぐに痛みが出るかというとそうでもないんです
筋肉が硬くなってもすぐに痛みが出ないので筋肉が硬くなっていることに気づかない方が多い。
それにより筋肉が硬くなっていることに気づかずに放置してしまい気づいた時には「かなり痛い」ってなってしまうんです。
だから日頃からストレッチをして筋肉を柔らかい状態を維持し続けることにより「かなり痛い」って状態を防ぐことができるのです。
🔴でもなぜ治療に通っている方にストレッチをさせているのか？
これも結構勘違いしている方が多いのですが、整体院や整骨院などで痛みを取ってもらったらそれでOK！その後は痛みが戻りません！
なんてことは絶対にないです！
治療を受けて痛みが取れてもその筋肉は日常生活や仕事でまた硬くなります
それをストレッチやケアをせずにいるとまた硬くなって痛みに繋がってくるのでどこで治療を受けていてもこのストレッチやケアは絶対に必要です
これが整体院や整骨院で治療を受けてもまた痛みを繰り返す理由の一つですね！
🔴ストレッチは毎日やるべき！
そこで僕が推奨しているのがストレッチを毎日やることですね！
でもストレッチがなかなか続かないし毎日はできない方が多いです
それってみんな「完璧」や「効率」を考えすぎているからかもしれません
完璧を求めるから
「ストレッチはあれもこれもやらないとダメ」
効率を求めるから
「ストレッチはお風呂上がりにやらないとダメ」
ってなったりします
最初から完璧や効率なんて考えなくていいです
できることからやればいいんです！
ではどうすればいいのか？
それはこの文を読みながら立ち上がっていただき前屈してみてください
もも裏伸びますよね？
それでOKです
これだけ？？？ってなりますよね？
いいんです！！
だって
「今から10種類のストレッチを押してるので全部毎日やってください」
って言われたらどうですか？
多分できないと思います
むしろその前屈だったら毎日できますよね？
まずはここからスタートです
普段からやっていない方がいきなり完璧に何種類も毎日続けるのはかなり大変です
少しずつ少しずつ一つでもいいので始めればいいと思いますよ！！
できるようになったら少しずつ増やしていこうってお話しでした。
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成田市の整体院 一和 ～ikka～
院長 玉井和也
資格：
・厚生労働大臣認定国家資格 「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認４級審判員
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴８年
〒286-0045
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