【成田市　健康】朝に運動をするメリット

こんにちは

成田市の【重症症状】専門整体院一和

院長の玉井和也です。

息子と朝練をしています。

これは毎日必ずやっているわけではないですが、結構続けています。

もちろん息子のサッカーの為でもありますが自分の為でもあります。

朝運動をすると様々なメリットがあります。

その中でも僕自身がとても大切にしていることが朝動くことによって代謝をあげること！

これは【ダイエット】する方にも非常に大切なことになります。

ここはかなり意識しています。

人間はみんな、朝起きた時は自律神経の副交感神経が優位となっています。副交感神経はリラックスしている時に働く神経のこと。
この時は、脂肪は燃えづらい状態。

その時にこの交感神経を優位にするように運動をしてあげると
・体内のエネルギー代謝が朝から活発
・交感神経優位になることにより脂肪燃焼効果UP
・全身の血流がよくなる
・脳が起きて集中力が増す
・夜の睡眠の質がよくなる
などの効果があります。

【ここで問題です！】
朝から昼までゆっくりと代謝が上がり、昼以降は高い状態のAさん
朝に一気に代謝が高くなり夜までずっと高い状態を維持できているBさん
さあ！どちらの方が痩せやすいでしょうか？

これはすぐにわかりますよね？

脂肪燃焼する代謝がずっと高い状態のBさんの方が痩せやすいに決まっています。

ですので朝から運動をしていただくことは非常に大切です。

ただし、注意点もあります。

・朝から激しい運動をしてしまうと怪我のリスク
・全身の循環が悪いので脳梗塞などのリスク
・激しい運動で日中に眠くなる
などです。

朝運動する際は必ず、水分補給をしましょう！
僕は必ず白湯をコップ一杯飲んでから動き始めます。

それからいきなり自分の身体に見合わない運動をしない
動画の中の動きは僕と息子的にはそこまでキツくない運動です。

これをダッシュ20本！！とかやっていたら疲れてしまい仕事どころではなくなります。

ですので今のあなたが楽に続けられる運動強度にしてみてください。

これを続けていると必ずあなたの身体にも変化が出てきますよ！

今は何も困っていないから・・・
病気になってないから・・・
何かしらの痛みが出てないから・・・

と言う方もやった方がいいですよ！

これは何かの治療のためにやるのではなく
【健康でいるために】
やっておいた方がいいことです！

ぜひ明日の朝からやってみてくださいね！

何かわからないことがあればご連絡くださいね！

※他にも多くの動画を出しているのでそちらもチェックしてみてくださいね！

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