本日は
体幹捻りストレッチ
をご紹介します。
これって何のために必要かと言いますと効率よく歩くために必要です。
よく外を歩いていると上半身をガチッと固めてウォーキングされている方がいらっしゃるんですが非常に効率が悪くなってしまっています
ウォーキングを何でしているのか？と言ったら運動不足解消や寝たきりにならないため、腰痛予防、健康のため
など色々な目的があると思います。
ですが、この歩き方をしているとウォーキングができない体になったり、筋力が落ちて寝たきりになったり、腰痛や膝痛になったり、不健康になったりします。
・・・良いことないんですね・・・
だからこそ効率よく歩いて頂いて身体に無理のないように歩いて頂く必要があります。
じゃあどうやって歩けば良いのか？って言ったら腕を振る・・・ではなく全身を使って歩くことが必要です！
腕を振って歩いている方も多いですがほとんどの方が肩の関節がちょっと動いているぐらいで肩甲骨も背骨も肋骨も全然動いていません
走る時に腕を振らずに走ってみてください。早く走れません。走る時は大きく腕を振ります
その時に肩の関節はもちろん、肩甲骨、背骨、肋骨も動かしながら走ります。
じゃあウォーキングする時は必要ないのか？
もちろん必要です！
だからこそ腕を振って全身を使って歩く必要があります。
ですがここで問題なのが
上半身がガチガチの方は腕を振っても肩甲骨も背骨も肋骨も動いてくれません。
そこで無理やり動かそうとしても身体を痛めてしまうかもしれません。
そうならないためにも今回ご紹介する
身体を捻る動きを出すためのストレッチをやってみてください！！
そうすると身体を捻りやすくなっていきます
ご自身がどれだけ硬くなっているか？
やって頂くと分かりますよ！
でも硬いのがわかったからと言って落ち込まないでください！！
これをやっていって柔らかくなれば良いんです！！
ぜひやってみてくださいね！
動画はこちらから！
↓↓↓
https://youtube.com/shorts/9NbFUPy1VhE
