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本日は
坐骨神経痛を解消するトレーニング方法
をご紹介します
坐骨神経痛があって悩んでいる!
そこでストレッチやセルフケアなどをして良くなってきた!!
でも椅子に座っているとやっぱり神経痛がもも裏や脛の横などにだんだん出てきてしまう
そんな時は骨盤が後ろに倒れていることによって腰回りに負担がかかっているせいかもしれません。
今回ご紹介するのは腰回りに負担をかけないようにするためのトレーニング方法です!
なぜこれが必要なのか?
人間の身体は積み木です。
積み木が真っ直ぐ積まれていれば倒れることはないですよね!
でも少しでも斜めになってしまうと崩れてしまいます。
そこで崩れないようにするのが筋肉です!
筋肉があることによって斜めになっても支えらるのですが・・・
その筋肉も常時、力を発揮し続けていると疲れますよね?
それと一緒で座っている時に骨盤(積み木)が後ろに倒れているとそれにより周りの筋肉が骨盤(積み木)が倒れないように支えます。
でもその筋肉が最初から硬かったり、筋力がなかったら支えられません。
そうすると腰の関節やら骨盤の周りやらいろいろなところに負担がきてしまい、
そのせいで坐骨神経痛を引き起こしている原因に対してまた刺激がいき神経痛が起こされる・・・
こんなことが結構多いです。
ですので骨盤(積み木)がしっかりと真っ直ぐ立つことによってそれを支える筋肉に余計な負担をかけずに済むようにする必要があります。
じゃあどうすればいいのか?
筋肉を柔らかくすることはもちろんですがそれと同時に筋肉を鍛えてあげると骨盤をいい状態にキープしやすくなります。
それが今回のトレーニングです!!
これは猫背を直すのにも役立ちますので坐骨神経痛がある方のみならず猫背でお悩みの方もぜひ試して見てください!
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院長 玉井和也
資格:
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・ストレッチトレーナー
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