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本日は
ウォーキング中の踵の痛み解消ストレッチ
をご紹介します!
ウォーキングは健康のためにいい!
ウォーキングを1日一万歩あるきましょう!
とよく聞くと思います。
ですが・・・・
実は歩きすぎて身体を壊している方が多いです。
・腰痛
・坐骨神経痛
・膝痛
・股関節通
・脊柱管狭窄症
などになる方が多い
これらの症状がまだ出ていない方でもやっぱり身体がどんどん硬くなっています。
よく、朝出勤中に見る方もどんどん歩き方が硬くなってしまい、足だけで必死に歩いている状態になってしまっています。流石に見ず知らずの僕が声をかける訳には行きませんので伝えていませんが・・・
じゃあ歩くのはいけないことなのか?と言ったらそうではありません。
体力レベルによって歩く距離は調整しなくてはいけませんが歩くことは非常に大事です!
でもその健康のために歩いて身体を壊さないために正しいストレッチは必須だと言うことです。
ほとんどの方がウォーキングを頑張ってストレッチを蔑ろにしています。
それによって出てくる症状の一つが今回ご紹介する
「踵の痛み」
歩くたびに踵に痛みが走る
それによって歩くのをやめてしまう方も僕がお会いした中では多かったです。
その方達に共通するのが
・ふくらはぎが硬い
・足の裏が硬い
これですね!
ふくらはぎのストレッチはこちらをやってみてください!
↓↓↓
https://youtube.com/shorts/Rfi5VgysA7A?feature=share
そして今回ご紹介したいのは
「足の裏」
上記のふくらはぎをストレッチすれば痛みが取れる方も一定数いらっしゃるのですが取れない方もいらっしゃいます。
じゃあどうすればいいのか?と言ったら足の裏をストレッチ!
これをやっている方はそういないと思います。
これやっているよ!って方はそのまま継続してください!
足の裏が痛い、アキレス腱ストレッチもやった!
でもまだ踵の痛みが取れない!!
って方はぜひこちらのストレッチをやってみてくださいね!
↓↓↓
https://youtube.com/shorts/AfqPmcSkUug
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院長 玉井和也
資格:
・厚生労働大臣認定国家資格 「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認4級審判員
・少年サッカーコーチ兼トレーナー
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴8年
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