【腰痛 筋トレ】腰が痛い人が絶対にやってはいけない悪化する筋トレ
【腰痛 筋トレ】腰が痛い人が絶対にやってはいけない悪化する筋トレ
成田市の整体院 一和の院長、玉井和也です！
こんにちは。
先日Twitterでもツイートした
腰が痛い人が絶対にやってはいけない筋トレ🤔
・小学校の体力測定の時にやっていた上体起こし
いわゆる腹筋運動！これを間違った方法でガシガシやっている方は腰痛を治そうと鍛えてるかもしれないけど実は悪化させてる可能性が！
夜寝る時に上向きで寝ると腰が痛いなら要注意。ブログに書きます
— 整体院 一和〜ikka〜 (@ikka88173252) January 20, 2020
今回は
腰が痛い人が絶対にやってはいけない筋トレ
のお話をします
腰が痛い人が絶対にやってはいけない筋トレ
結論は「腹筋」ですね
もっとわかりやすく言うと体力測定の時にやっていた
「上体起こし」
です
小学校の時にやっていた「上体起こし」は腰を痛める
腰が痛いと言われて整形外科などに行くと「腹筋と背筋が弱い」言われることがあります
それで弱いなら筋トレしないと！
と思い腹筋を始めると
逆に腰が痛くなるなんてことを経験したことある方も多いのではないでしょうか？
ここで注意なのが腹筋とはどの筋肉を指しているのか？
腹筋と言われるとよくクリスティアーノロナウドみたいにお腹が６つに割れて・・・
ってイメージする筋肉を思い浮かべるかと思います
でも実はほとんどの方がやってしまっている筋トレが
その筋肉ではなく
お腹の奥にある「大腰筋」と言われる筋肉の筋トレだったりします
これの何がいけないのか？
と言いますとこの筋肉を鍛えると腰痛の原因にもなるのです
この大腰筋はよく治療する筋肉なのですが
腰痛の原因１、２位を争うほど腰痛と関連のある筋肉です
この筋肉を筋トレしたらしっぱなしにすることによりどんどん硬くなる
なんてことは日常茶飯事！
ですので筋トレ初心者の方が上体起こしをするのは
＝腰痛を悪化させること
と言っても過言ではありません
ではどんな筋トレをすればいいのか？
こちらの動画でご紹介していますので
・腰痛を治したい
・腰を痛めずに腹筋をしたい
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院長 玉井和也
資格：
厚生労働大臣認定
国家資格 「鍼師」「灸師」
千葉県サッカー協会公認４級審判員
ストレッチトレーナー
整骨院鍼灸院勤務歴８年
〒286-0045
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ラミエ並木107
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