ウォーキング後にここストレッチしてますか?【成田市 ストレッチ】

こんにちは
成田市の【重症症状】専門整体院 一和
院長の玉井和也です。

 
昨日は午前が息子(小三)の練習試合、午後は娘(幼稚園児)の練習があり、どっちともコーチをしてきました!
 
午前中でも疲れましたが午後は肉体的よりも精神的に疲れました💦
 
幼稚園児は見ていて楽しいですが疲れますね(笑)
 
さて、本日は
 
ウォーキング後に必須のストレッチをご紹介します!
 
実はほとんどの方が運動をすると筋肉が柔らかくなったりすると思われているようです。
 
しかし、実際は運動後は筋肉は硬くなります。
 
ここではメカニズムは端折りますが筋肉って硬くなっちゃうんですね。
 
それによって蓄積した筋肉の硬さが悪さをして腰痛や膝痛などの痛みに発展することがあります。
 
そうならないためにも日々ストレッチをすることが大事です。
 
ですがその中でも
 
めちゃくちゃ重要!!
 
だけど
 
めちゃくちゃ忘れられてる!!
 
筋肉があります。
 
それが今回ご紹介する
 
「お尻」
 
の筋肉!!
 
「え〜〜〜〜〜?お尻???お尻って硬くなるの???」
 
って思いませんでしたか?
 
お尻も硬くなるんです!
 
でもその硬くなってしまったことに気付きにくいのもお尻の筋肉の特徴です!
 
だって
 
「肩が凝った」
 
「腰が痛い」
 
などの言葉は聞きますが
 
「お尻が凝った」
 
なんて言葉は聞きませんよね?
 
もしそんな言葉を言っている方がいたら教えてください!
 
きっと敏感な方です(笑)
 
普段から気付きにくい筋肉こそ普段からストレッチをして硬さを取り除いてあげる必要があります。
 
ぜひこちらのストレッチを毎日、
しかもウォーキングや運動をする方はぜひやってみてくださいね!
 
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〈自己紹介〉
成田市の整体院 一和 ~ikka~
院長 玉井和也
資格:
・厚生労働大臣認定国家資格 「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認4級審判員
・少年サッカーコーチ兼トレーナー
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴8年

〒286-0045
千葉県成田市並木町167-11
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TEL:080-4886-9096
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