【成田市 転倒予防】ちょっとした段差で転んでしまう・・・
こんな経験ありませんか?
普通に歩いていたらつまづいてしまい転びそうになった・・・
「何か物が落ちているのか?」
確認してみると何も無い。
何も無い所でつまづいてしまった
足をしっかりと上げて歩いていると思っていたのに。
足を上げず歩いていてそれでちょっとした段差につまづいてしまっていた。
「昔はこんなことなかったのに・・・」
このような経験は多くの方にあるのでは無いでしょうか?
この状況を放置していると転倒してしまい
・手を地面について手首の骨を折る
・肘をついて腕の骨を折る
・お尻から倒れて腰の骨が圧迫骨折
・お尻から倒れて太ももの骨の付け根を骨折
などのリスクがあります。
そして骨折してしまうと筋力が一気に低下してしまい寝たきりになってしまう。
その可能性が非常に高いです。
ですが、この話をしても
「私には関係ない」
と言われる方がいらっしゃいますがほぼ全員に当てはまります。
なぜならつまづいてしまう方も足が上がらなくなっていることには気づいていない方がほとんどです。
ではこれを予防するにはどうすればいいのか?
まず筋力をつける事が重要なのは皆さんイメージつくと思います。
ですがその前にやって頂きたい事があります。
それが足を上げづらくしてしまう筋肉を緩める事です。
筋肉を緩めることによりそれだけでも足が上げやすくなります。
ですのでまずはこちらでご紹介している
「転倒予防ストレッチ」
を行ってみてください!
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院長 玉井和也
資格:
・厚生労働大臣認定国家資格 「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認4級審判員
・少年サッカーコーチ兼トレーナー
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴8年
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