坐骨神経痛に６つの筋肉をストレッチ【成田市　整体院】

こんにちは

成田市の【重症症状】専門整体院　一和

院長の玉井和也です。

本日は
坐骨神経痛に効く深層外旋六筋ストレッチ
をご紹介します。

深層外旋六筋とはお尻の奥にある６つの筋肉
・梨状筋
・大腿方形筋
・上双子筋
・下双子筋
・外閉鎖筋
・内閉鎖筋
を総称した名前になります。

一つ一つの筋肉はそこまで大きいわけではありませんが硬くなると股関節の動きを妨げたり、お尻の部分で坐骨神経を圧迫したりすることがあります。

そのためお尻の表面の筋肉が緩んでも奥深くにあるこちらの深層外旋六筋が硬いことによって坐骨神経痛があまり良くならなかったり、最後まで治らなかったりすることもあります。

慣れないと難しいかもしれませんがこちらのストレッチができるようになると坐骨神経痛が治った後もお尻が硬くなった時に重宝しますのでぜひこちらのストレッチを試してみてくださいね！

ストレッチ動画はこちらから！
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