膝痛にアキレス腱ストレッチ【成田市 変形性膝関節症】
本日は膝痛解消するために
簡単にできるアキレス腱ストレッチ
をご紹介します。
なぜ膝痛にアキレス腱ストレッチが必要なのか?
アキレス腱は腓腹筋とヒラメ筋が合体して構成されます。
こちらの腓腹筋ですが実は膝の筋肉でもあります。画像を見て頂くとわかるのですが実は踵から太ももの骨まで続いており膝の関節を跨いでいます。
これにより足首だけでなく膝の動きにも関与してきます。
ですのでアキレス腱ストレッチをして頂くことにより膝の動きも良くなります。
ですがここが硬くなってしまうと膝の関節も動きが悪くなってしまい膝痛に発展してしまう可能性があります
そうならないためにもストレッチをした方がいいのですがなかなかうまくストレッチができない方も多くいらっしゃいます。
そんな方のために簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。
やり方は簡単で階段に足をかけ踵を落とすだけ!!
文章だけだとわかりづらいと思いますのでこちらからご覧ください。
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院長 玉井和也
資格:
・厚生労働大臣認定国家資格 「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認4級審判員
・少年サッカーコーチ兼トレーナー
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴8年
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