【首コリ 改善】鎖骨を使って首コリを改善させる方法
【首コリ 改善】鎖骨を使って首コリを改善させる方法
成田市の整体院 一和の院長玉井和也です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます
本日は
首の後ろの痛みや張りを取るセルフケア
をご紹介します
デスクワークやスマホ、
本を読んだり
電車でうたた寝してしまった時に
肩こりや首コリが起きてしまい・・・・
ひどいと頭痛や吐き気がしたり
めまいなどに発展したり
辛い思いをしたことはありませんか？
そんな辛い時に
肩を揉んでみたり
首を揉んでみたり
するけどあまり変化がない
なんて経験がある方には必ず見ていただきたい筋肉となります
それがどこかと言いますと
「鎖骨下筋」
となります
この鎖骨下筋はその名の通り鎖骨の下にあり
肋骨の一番目から鎖骨についています
主に鎖骨を下に引っ張る作用がありますが
それとは別に肋骨を上に引き上げる作用もあります
肋骨を引き上げる作用は何に役に立つかと言いますと
「呼吸」です
この筋肉は呼吸にも関与します
この筋肉が硬くなると
肋骨を上に引き揚げられなくなる
↓
肋骨が開かない
↓
肺が膨らむスペースができない
↓
酸素がうまく肺に入らない
↓
吸える酸素の量が減る
↓
疲れやすい
代謝が落ちる
なんてことにも繋がります
ですのでかなり重要ですね
さらに鎖骨自体は内側では胸骨とくっついていて
外側では肩甲骨とくっついていますですので
鎖骨が硬くなると肩甲骨の動きも悪くなります
そのため肩こりや首こり頭痛が出やすくなるのです
ですがデスクワークをしてたり
スマホをいじっていたり
電車で下を向いて寝てたりするとこの鎖骨下筋が
どんどん硬くなります
それに対してセルフケアをしないとどんどん悪化します
悪化したのを
「いつかは楽になるだろう」
と思っていても一生楽になりません
楽になりたい方は今すぐこちらのセルフケアをやってみてくださいね！
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院長 玉井和也
資格：
厚生労働大臣認定
国家資格 「鍼師」「灸師」
千葉県サッカー協会公認４級審判員
ストレッチトレーナー
整骨院鍼灸院勤務歴８年
〒286-0045
千葉県成田市並木町167-11
ラミエ並木107
ＴＥＬ：080-4886-9096
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