娘と朝練

僕が朝から運動する理由

朝って何をされていますか？

仕事へ行く準備だったり、食事の準備だったりと朝って色々と忙しいですよね！

そんな朝に僕は運動をしています。

運動って言っても何をしているかと言いますと
・700mのランニングor息子と朝練
・犬の散歩

最近これに加わったのが
「娘と朝練」です。

先日珍しく息子と朝練が終わると同時に外に出てきて
「パパサッカーしよ〜」
って言ってきてドリブル練習をちょっとやりました。動画が先日の様子です

おお〜！
っとその時は驚きましたがその後はあまり続いていません（笑）
でも今朝は朝練を一緒にしました！

ですが朝から運動をするとダイエットにいいって知っていましたか？

朝から運動をすると
交感神経が刺激されて、血行が促進されます。
その結果、エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上。

朝に体を動かすことは、日々の代謝を上げてしっかりとカロリーを消費し、ダイエット効果を得たい方にもおすすめです。

って言ってもそんな運動なんてしたら朝から疲れちゃう
とお考えの方もいらっしゃるかと思います。

ですのでまずはウォーキングを3分ぐらいから始めるのはいかがでしょうか？

「3分でダイエット効果あるの？」

って疑問に思われた方もいらっしゃるかと思いますが正直に言います・・・

「全然ないと思います」

ですが、ダイエットのために1時間走ろうって言って続きますか？

たぶん100人中99人は1週間も続かないはずです。

ですが、3分から始めてもらうと少しずつ歩いているうちに
「もう少し歩いてみようかな？」
だったり
「朝歩くと気持ちいいな」
ってなったりしてきます。

だから最初は3分でいいんです

最初は始めることが大事です！

その3分を継続することによりそれが
5分
10分
15分
20分
と継続できるようになっていきます。

だからまずは初めてみてください

どんな素晴らしい計画をしていてもそれを始めなければ意味がありません！

始めることが大事ですよ！

さあ！明日の朝から実行です！

ウォーキングをした後はこちらのストレッチをやってみてくださいね！
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院長　玉井和也
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・厚生労働大臣認定国家資格　「鍼師」「灸師」
・千葉県サッカー協会公認４級審判員
・少年サッカーコーチ兼トレーナー
・ストレッチトレーナー
・整骨院鍼灸院勤務歴８年

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